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养肾是养生很重要的一部分,特别是出现肾虚的人,中医认为“肾气足,百病除”,我们日常就要注意养肾护肾,养肾不是说一定要吃些名贵的补肾品,其实,不花钱也可以养好肾,下面我们来看看中医不花钱的养肾方法。 中医理论认为:“肾气足,百病除”。人体左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能,右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。 肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。 中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。 1、搓腰眼 “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热。 2、外劳宫补肾法 每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。 3、小指头提水法 手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。 4、左腿架于右脚脖子。若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。 5、泡脚按摩穴位。每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。 6、逆时针走路法。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好肾亏、肾衰之疾患。 7、按摩肾腧位置。双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。 8、按摩太溪穴(位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处) 适宜症状:绝大多数肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。 用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。 9、按摩关元穴(即丹田,位于脐下四横指处) 经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。 功能:能让人恢复青春活力,可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。 揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。 10、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能 发“吹”音:“吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”音,三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。 反复做6—9遍,发音的时间长一些,次数多一些。 11、健脾通胃肠气保健法 双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 12、有事无事“大拇指按在无名指根部”,包括睡觉,魂魄定位。 13、坚持体育锻炼 “肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。 14、按摩耳朵 肾主藏精,开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 2)手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。 5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。 6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。 7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。 8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
中医认为“肾是先天的”,所以要想健康,就必须养肾。除了定期喝水,吃黑米、黑豆、核桃、韭菜等补肾食品,还有什么方法可以养肾? 小心你的脚 保暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始,脚易受寒。所以脚要特别注意保暖,睡觉时不要对着空调或电风扇;不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。 另外鞋底有很多穴位,比如涌泉。“肾出泉,泉满心。”每天晚上睡觉前,可以在脚底按压涌泉穴,按摩涌泉穴,滋养肾脏,固化精气。 如何用中药养生补肾? 凳子应该是光滑的 大便不畅,大便不畅,浊气上犯,不仅使人心烦,胸闷气短,而且伤肾,导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的方法。 大便难解时,可将手背贴在肾区用力按压,可刺激肾气,加速排便;走路时,双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。 不忍心尿尿 当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,就会刺激神经,产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所,把尿排出去。否则积尿会变成浊水,对肾脏造成伤害。所以及时排尿是补肾的最好方法之一。 吞津滋肾 口中唾液分为两部分:唾液清稀,以脾为主;厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验,一有口水就吐出来。不到一天的时间,你就会感觉腰发软,身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精,保护肾脏。 睡眠滋肾 充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上,许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。所以不要熬夜太晚,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的维护。 运动滋肾 休息会生锈。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极措施。这里我介绍一下有助于滋肾补虚的锻炼方法,简单易学。两掌相互摩擦至手心发烫后,放在腰部,上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复,每次200次左右。这个运动可以补肾益气。
那是秋冬季节,天气寒冷。早上闹钟响后,许多人要做的第一件事就是呆在床上。但是,早上醒来做的第一件事是非常讲究的。如果做错了,会对身体产生不良影响,尤其是以下五件事。你醒来的时候尽量不要做! 1.卧床 早上躺在床上的人太多了,有些人甚至在手机上设置了七八个闹钟。作为一个小系列的卧床不起的人,我可以很确定的告诉你,如果卧床太多,白天会抑郁,没有精力。卧床不仅会扰乱正常的作息时间,影响身体健康,还会导致上班迟到!所以与其闭着眼睛做心理斗争,不如早起做一些任务,让自己精力充沛的迎接整天的工作。 2.剧烈运动 很多人都有晨练的习惯,值得鼓励。但如果一觉醒来,洗漱完毕,就会急着去做剧烈运动,什么都不做,为运动做准备,对身体有害,可能导致心脑血管意外。另外,如果运动前不吃早餐,长期下来可能会面黄肌瘦。 3.眨眨眼睛 当你醒来时,如果你不能睁着眼睛,许多人会用手揉眼睛。事实上,边肖不鼓励这种做法。因为揉眼睛的时候,手上的细菌会带入眼睛,容易引起眼部感染。 4.叠被子 叠被子不一定是好习惯,不叠被子不代表人懒。一张床上大概有200万只螨虫,还有很多灰尘和头皮屑。如果不叠被子,会让杯子很快失水,脏东西和细菌会散开。 5.不吃早餐 不吃早餐和不小心吃早餐都是饮食上的误区。从晚上到早上,身体已经禁食12个小时,血糖会下降。如果早上不吃早餐,大脑会因为得不到血糖补充而受损,影响早上的工作学习。所以,要想提高工作效率,早上就要好好吃早饭。
如果要调理肾阴虚,就要找出肾阴虚的原因。一般来说,肾阴虚往往是由慢性疾病引起的,或者是由于过度劳累和睡眠不足引起的。但怀孕的女性往往因为怀孕而过度劳累、抑郁、胡思乱想,所以会出现肾阴虚。 哪些食物可以调理肾阴虚,如何调理肾阴虚 以下是肾阴虚的几种常见原因: 1.因为先天精气不足,容易造成肾虚。 2.性交过于频繁,损害人体活力,造成肾虚。肾虚还会导致腰膝酸软、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降、神经衰弱和亚健康表现。 3.若思忧郁,伤心脾,则阳明脉苦。过度的精神活动,久而久之也会导致肾虚。合理释放压力。 4.肾是五脏之首。如果其他器官长期处于病理状态,可能会牵连到肾脏,导致肾虚。 5.年龄大了,老年人容易因衰老而肾虚。 肾阴虚吃什么 山药 肾阴虚吃什么?山药很好,性平,味甜。是中医的“上品”药,不仅具有补肺健脾的功能,还能益肾填精。肾虚的人要经常吃。 干贝/内收肌 干贝,又名江。性平,味甘咸,能补肾养阴,肾阴虚者宜勤食。 栖息处 又称花鲈。性平味甘,能补脾胃,补肝肾,益筋骨。 栗子 性温味甘,既有健脾和胃的作用,又有补肾壮腰的作用,适合肾虚腰痛的人群。 欧楂树 枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性,尤其好吃。 何首乌 具有滋补肝肾、益精血的作用,为肾虚者历代医家所用。凡是肾虚的人,头发早白,腰膝酸软,筋骨酸痛,或者男性遗精,女性白带,都适合食用。
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