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肾虚是男性日常生活中常见的问题。男性肾虚有多种表现,如性功能减退、阳痿或不举、遗精、遗精等。那么男性肾虚可以吃什么呢?接下来的系列会详细介绍一下什么对肾虚的男性比较好。有兴趣的朋友一起看了小系列。 肾虚的男人可以吃一些大葱:大葱一直被认为是爱情和性欲的体现。洋葱营养丰富,能刺激性欲。研究表明,洋葱中的酶和维生素可以保证激素的正常分泌,从而壮阳滋阴。 肾虚的男性可以吃一些核桃:补肾固精,温肺平喘。可用于治疗慢性疾病或肺肾阳虚、阳痿、遗精、尿频、腰膝酸软、咳喘。也可用于年老或体质虚弱引起的便秘。 肾虚的男性可以吃一些桂圆:健脾养心,补血安神。可用于治疗心脾两虚、阳痿、早泄、唇甲苍白、心悸失眠、健忘、食欲不振、大便稀稀、精神萎靡、下肢浮肿。 肾虚的男性可以吃一些牛骨髓,牛骨髓有润肺补肾养髓的作用。[0x9A8B]说可以“润肺补肾,提亮肌肉,请面”。特别适合肾虚、消瘦、精血不足的人群。 肾虚的男性可以吃一些山药,山药含有多种营养成分,具有强身健体、滋肾益精的作用。适用于糖尿病、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻患者。 肾虚的男人可以吃一些猪肾,也叫猪肾。它们香甜可口,具有补肾、生津止渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、浮肿耳聋。 肾虚的男性可以吃一些羊肾,羊肾香甜温润,滋养肾气精气,治疗肾虚引起的耳聋耳鸣,头发早白。 肾虚的男人可以吃泥鳅,味道甜扁。具有补中益肾、生精的功效,对调节性能有很好的效果。泥鳅含有一种额外的蛋白质,可以促进精子的建立。成年男性常吃泥鳅来滋补强壮。 肾虚的男人可以吃点鲈鱼,河鲈又扁又甜。能补脾胃,补肝肾,益筋骨。【0x9A8B】曾记载:“花鲈性甘,性温和,性温和,宜脾胃。肾为主骨,肝为主肌。味为阴,总是脏,益于二脏之阴,故能益于筋骨。” 肾虚的男性可以吃一些瓜子:性学家发现,经常吃瓜子的一些民族很少发生前列腺疾病。这是因为瓜子含有一种神秘的物质,可以影响雄性激素的产生。
肾阴虚是肾虚的一个类型,想要缓解,可以试试治疗肾阴虚的中成药。 肾阴虚吃什么药好 哪些药能治疗肾阴虚 肾阴虚吃什么药能治好 肾阴虚的症状:1、腰酸腿软;2、口干、烦躁;3、手心发热;4、爱出汗。 肾阴虚的情况下火就容易旺,阴虚火旺,如果这时再使用那些温热的壮阳药物,等于是火上浇油,病人的病情容易加重。同样的道理,假如病人肾阳虚、怕冷,你再用一些滋阴药,等于是雪上加霜,病人同样也受不了。所以肾阴虚的患者应服用一些滋阴的药物,中药材中有滋肾阴、益阴精作用的有熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等。 治疗肾虚的方法有很多种,但有效健康的方法为食疗,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡,增强人体抵抗力,极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。 治疗肾阴虚的中成药 肾阴虚在白领人士中高发,往往与工作压力大和不良生活习惯有关。肾阴虚通常表现为肾阴不足、虚火内扰所表现的证候:头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软,女子经少或闭经,或崩漏,形体消瘦,咽干口燥,潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少苔或无苔,脉细数等。 辨证选择中成药治疗肾阴虚,成为近年来越来越多白领人士的选择。临床上治疗肾阴虚的中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、大补阴丸等,常用中药有龟板、黄精、百合、山萸肉、鳖甲、女贞子、枸杞子、五味子等。 下面小编为您介绍几种治疗肾阴虚的中成药。 1、六味地黄丸 肾阴虚吃什么?六味地黄丸是治疗肾阴虚经常使用的中成药。六味地黄丸,有熟地黄,淮山药,山茱萸,丹皮等组成。主要治疗阴性肾虚亏损所致的眩晕,阴虚潮热,虚火牙痛,小儿发育不良等病症。六味地黄丸有各种不同的剂型,如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、软胶囊(可每次服用2粒)等。 肾阴亏损证患者可任选一种六味地黄制剂进行服用,应每日服2次。该病患者在服药后若出现了腹胀便溏的症状,则应调整用药量或停止服药。脾肾阳虚者不可服用。肾阴虚吃什么药好 哪些药能治疗肾阴虚 肾阴虚吃什么药能治好 2、左归丸 左归丸,主要有熟地黄,山药,鹿角胶,龟板胶,枸杞子等组成,主要治疗阴性肾虚不足,腰膝酸软,盗汗,神疲口燥等病症。适合有头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥咽干等症状的真阴不足证患者服用。 左归丸的用法同六味地黄丸。需要注意的是,左归丸是纯补之剂,久服易滞碍脾胃、影响食欲,因此不宜长期服用。 3、麦味地黄丸 麦味地黄丸是在六味地黄丸基础上加入五味子、麦冬而成,以增强六味地黄丸的养阴生津、敛肺涩精之效,专治肺肾阴虚所致的肺痨、喘咳、遗精等。 麦味地黄丸用法同六味地黄丸。麦味地黄丸用于治疗肺肾阴虚的肺结核、糖尿病、肺心病等患者,但感冒患者慎用。 4、河车大造丸 河车大造丸具有滋阴清热、补肾益肺的功效,适合有虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软等症状的肺肾阴亏证患者服用。 河车大造丸的补力比麦味地黄丸更强,其用法同六味地黄丸。口服,水蜜丸一次6克,小蜜丸一次9克,大蜜丸一次1丸,一日2次。 5、杞菊地黄丸 枸杞地黄丸是由六味地黄丸、枸杞、菊花等重要方剂所制成的。其中枸杞可补肾益精、养肝明目,菊花可清利头目。枸杞地黄丸具有良好的抗衰老、改善肝脏脂肪代谢功能等。 与其功效相似的中成药还有明目地黄丸、石斛夜光丸等。该药适合有眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏保健品等症状的肝肾阴亏证患者服用。在临床上,该药还常用于治疗属于阴虚阳亢证的高血压病,其用法同六味地黄丸。 6、知柏地黄丸 知柏地黄丸由六味地黄丸加知母、黄柏组成,具有滋阴清热的功用。适合有潮热、盗汗、口干、咽痛、耳鸣、遗精、小便短赤等症状的阴虚火旺证患者服用。 肾阴虚兼有舌苔黄腻、小便短赤等下焦湿热症状的患者也可选用该药进行治疗,其用法同六味地黄丸。但是知母、黄柏性寒,脾胃虚弱者慎用,以免伤害脾胃。感冒发热病人不宜服用。
肾虚是男性日常生活中常见的问题。男性肾虚有多种表现,如性功能减退、阳痿或不举、遗精、遗精等。那么男性肾虚可以吃什么呢?下面的小系列将详细向你介绍什么对肾虚的男性比较好。有兴趣的朋友一起看了小系列。 肾虚的男人可以吃一些大葱:大葱一直被认为是爱情和性欲的体现。洋葱营养丰富,能刺激性欲。研究表明,洋葱中的酶和维生素可以保证激素的正常分泌,从而壮阳滋阴。 肾虚的男性可以吃一些核桃:补肾固精,温肺平喘。治疗慢性疾病或肺肾阳虚、阳痿、遗精、尿频、腰膝酸软、咳喘。也可用于年老或体质虚弱引起的便秘。 肾虚的男性可以吃一些龙眼:健脾养心,补血安神。治疗心脾两虚、阳痿早泄、唇甲苍白、心悸失眠、健忘、食少便溏、精神萎靡、下肢浮肿。 肾虚的男性可以吃一些牛骨髓:有润肺补肾益髓的作用。【0x9A8B】说可以“润肺补肾,提亮肌肉,请面”。特别适合肾虚、消瘦、精血不足的人群。 肾虚的男性可以吃一些山药,山药含有多种营养成分,具有强身健体、滋肾益精的作用。适用于糖尿病、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻患者。 肾虚的男人可以吃一些猪肾,也叫猪肾。它们香甜可口,具有补肾生津、止渴的功效。可用于治疗肾虚、腰痛、水肿和耳聋。 肾虚的男性可以吃一些羊肾,羊肾性甘温,能滋养肾气精气,可以治疗肾虚引起的耳聋耳鸣,白发早发。 肾虚的男人可以吃泥鳅,味道香甜,性平。具有补中益气、滋肾生精的功效,对调节性能有较好的效果。泥鳅含有一种额外的蛋白质,可以促进精子的建立。成年男子常吃泥鳅来滋补强身。 肾虚的男人可以吃点鲈鱼,鲈鱼:又平又甜。能补脾胃,补肝肾,益筋骨。【0x9A8B】曾记载:“花鲈,味甘、温和、温和,适合脾胃。肾为主骨,肝为主肌。味为阴,总属脏,益二脏之阴,故能益筋骨。” 肾虚的男性可以吃一些瓜子:性学家发现,经常吃瓜子的一些民族很少发生前列腺疾病。这是因为瓜子含有一种神秘的物质,可以影响雄性激素的产生。
在日常生活中,许多男性经常患有肾虚,如背痛、四肢无力、身体疼痛和性功能障碍。肾虚的男性一定要及时治疗,否则会严重影响男性健康。那么肾虚的男性做什么运动比较好呢?有兴趣的朋友可以和边肖一起看看。 肾虚的男性可以做俯卧撑来加强胸肌。这个动作主要是锻炼男人的胸大肌。在家里的客厅或者用餐区,找两个分开的凳子,一个在左边,一个在右边,双手撑着,就靠在床上。一组12个凳子,要做三组。记住,做俯卧撑的时候,要挺住腹部和胸部,尽可能的拉伸胸部,使胸肌饱满,塑形。另外,这个动作还有矫正驼背的作用。 肾虚的男性可以做坐姿,腹部,抬腿。这个动作主要是锻炼腹部。在家里的空地上放一张单人凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起双腿,双腿向上交叉。从而减少腹部多余的脂肪,使腹肌紧致完美。一次抬15次,做三组,中间休息一下,但是不容易太长。 肾虚的男人可以踮脚走路。可以在家里把脚放好,找个平地,双脚并拢,用力抬起脚跟,保持2-3秒,然后放下脚跟。每组重复这个动作20-30次。还有垫脚的方式,在走路的过程中尽量抬高脚跟。除了注意脚跟,身体的其他部位也要时刻受到意识的控制,背部要挺直,全身不要前倾,臀部要用力,头要抬高。一天走100步就好。 肾虚的男性可以做更多的肛门收缩。肾虚可导致性欲减退、阳痿、早泄等性功能障碍。针对这种情况,可以做一些肛门收缩练习。全身放松,自然呼吸;呼气时做肛门收缩,吸气时放松,这样可以反应30次。 肾虚的男人可以经常按摩脚。脚底有很多穴位,其中按摩脚底涌泉穴可以益精补肾,强身健体。想治肾虚,试试神四。是的,每天睡前用温水泡脚。双手互相摩擦后,左手按摩右心,右手按摩左心。揉揉脚是可取的。此法有补肾滋阴降火的功效。 肾虚的男人可以打一种中国传统太极拳(太极拳)。一种中国传统太极拳(太极拳)是中国的国粹,可以强身健体。为肾虚的人练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以防治肾虚,缓解肾虚症状,但边肖提醒你,最好在空气新鲜的公园、树下和清晨的水边进行。 看到这里,你应该知道运动男对于肾虚是怎么做的。我介绍过很多缓解肾虚的运动,比如足底按摩、肛门收缩、踮脚走路、提腹、俯卧撑加强胸肌等。所以肾虚的朋友不妨尝试一下以上的动作,相信肾虚的症状是可以缓解的。
四季养生怎么做?保健在我们的日常生活中一直非常重要。现在,随着生活水平的提高,我们再也不用担心温饱了。解决了最基本的问题之后,就开始进行保健。如何让自己的健康成为每个人的头等大事。今天,边肖为你带来了四季养生法。我们来看看。 营养学家指出,食物的颜色与人体五脏六腑相互对应,合理搭配,是饮食和养生的基础。中医认为绿色入肝,红色入心,黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。 肾色为黑色,属于冬季。黑色食物有利于肾脏和抗衰老。适合冬天滋肾。所以黑桑,黑芝麻,黑米,黑豆,何首乌。而熟地黄冬天要多吃。 肺色为白色,属于秋季。白色食物有补肺的作用。秋天,你应该多吃白色食物,如银杏、白梨、白桃、白杏仁、百合和秋梨酱。 心色为红色,属于夏天。红色食物滋养心脏和血液,具有活血化瘀的作用。尤其是夏天,养心更重要。多吃山楂、番茄、红苹果、红桃、胡萝卜、红辣椒等红色食物。 肝色为青色,属于春季。蓝色食物更能补充肝脏。春天,你应该多吃绿色食品,如绿竹笋、青菜、四季豆和菠菜。 脾色黄,随时可以养。黄食能补脾。尤其是在漫长的夏季和每个季节的月尾18天,你应该多吃黄色食物,如山药、土豆、黄色小米和玉米。 饮食是四季养生的关键。以上小系列介绍了一年不同季节如何注意饮食,春夏秋冬有适合的食物。我们的器官有自己的颜色。饮食是保持健康的基础。我们必须记住这些。我希望今天边肖的介绍能对大家有所帮助,让我们都能拥有一个健康的身体。
肾虚有哪些症状?很多身体器官疾病都有症状,肾虚也是。当我们肾虚的时候,就会有一些外在的表现。今天,边肖将带你了解肾虚的外在表现。我们可以根据这些表现来判断 肾虚有哪些症状?很多身体器官疾病都有症状,肾虚也是。当我们肾虚的时候,就会有一些外在的表现。今天,边肖将带你了解肾虚的外在表现。根据这些表现,我们可以判断自己是否有肾虚。如果我们有肾虚,就要及时补肾,以免埋下更大的健康隐患。 1.总是打哈欠而不失眠是肾虚 其他人整天打哈欠。这个问题就是肾脏问题。肾主欠,这个“欠”就是打哈欠欠。如果几天没睡,忍不了,还打哈欠,那是因为熬夜累了。当然,你打哈欠也是生理问题。如果不熬夜整天打哈欠,那一定和肾虚有关。 2、经常无病是肾虚 如果一个人老是整天哼哼唧唧,我们常说,一个没有病的人哼哼唧唧是肾虚的表现。记得我在农村的时候,遇到过很多女人,哼着歌总觉得很舒服。其实这是肾虚的表现。中医把人们经常发出的声音概括为“呼、笑、唱、哭、呻”,分别对应五脏,即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以呻吟是肾虚。现在纠正一下,不是无病呻吟,呻吟是肾虚的表现。 3、足跟痛是肾虚 其他人会有足跟痛,这是肾虚的典型表现。如果我的脚后跟在临床上总是疼痛,补肾是自然的。脚跟痛为什么和肾有关?是因为我们的肾经是从脚底开始的。 肾是主骨,脚跟有跟骨,脚跟跟骨是我们身体最坚硬的部分,我们所有的重量都在上面。(中草药补肾壮阳,阴虚火旺阳痿,阴虚火旺早泄,肾阳虚,补血调经,益气健脾,美容养颜等。所以如果你肾虚,那么你的骨骼就不结实,而且这个地方承受的重量最大,很容易受伤,引起疼痛,如果你的经络不通畅,也会引起疼痛。 4.低沉的声音是肾虚 古音分为五个音,分别叫做宫、上、角、正、郁。我们常说五音不全。羽毛是什么意思?这个人的声音很低沉,这个声音还有一个特点,一开始是忽高忽低。这种声音就是“羽毛”声的特点。一个人的声音低沉,同时又是下降的趋势。说话的时候,别人听不到他。这一定是肾虚,要补肾。5、经常打喷嚏是肾虚 临床上很多人说我得了过敏性鼻炎,表现为不断打喷嚏,天气稍微凉一点就打喷嚏,或者有时无缘无故不断打喷嚏,也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人来说,根本问题是肾虚。如果你一直打喷嚏,你应该请医生给你肾脏。 肾虚有哪些症状?这些都是边肖带来的肾虚的常见症状。当我们出现这些症状时,应该及时去医院检查是否有肾虚。肾虚的原因很多。我们可以根据自己的原因补肾。除了药物,还可以多吃补肾的食物,食疗是最安全最稳妥的方法。
肾虚有哪些症状?很多人都怕肾虚,尤其是男性朋友。肾虚背后可能意味着各种男人的尊严都在走向死亡。那么如何根据自己的症状判断自己是否有肾虚呢?今天边肖带给你一些肾虚的症状。朋友可以自己对比一下,看看自己有没有这些症状,然后判断自己是不是肾虚。 1、莫名的害怕 有些患者总是无缘无故的恐惧,总觉得害怕,这和肾虚有关。因为在肾的情感方面,恐惧属于肾。如果没有理由,你会害怕。属于肾虚,肾气不足。我们的“气”和“神”从何而来?它来自本质。本质从何而来?它来自肾脏。如果肾脏虚弱,我们的大脑就会害怕。无故有恐惧的时候要注意,怕是肾虚的表现。 2.怕冷是肾虚 有的人怕冷,总觉得冷,有的人觉得热,他还是觉得冷。夏天他要多穿点衣服,也是肾虚的表现。肾是先天的,肾里藏着几个杨琪,也藏着人体的阴精。杨琪植根于肾脏。如果肾亏,元阳虚弱,杨琪不足,我们就会感到怕冷。所以总觉得怕冷的人一定是肾虚。 3、总觉得咸是肾虚 在肾脏病学中,经常听到这样一个问题:“为什么我总觉得嘴里咸咸的?”如果嘴里的味道以咸为主,则是肾虚的表现。为什么肾虚的人会咸?这是因为我们的五味(酸、苦、甜、咸)对应我们的脏腑,对应肾的味是咸的。 为什么肾和咸味有这么密切的关系?因为肾五行(金木、水、火、土)属水,所以咸五行也属水。中国有句古话:“物以类聚,人以群分。”聚类的方法是五行分类,五行分类另一边的聚类是把五脏中的肾和五味中的咸肾集合在一起。所以以后要注意。如果发现嘴巴老是咸,是肾虚的表现,应该去找医生解决。 4.做梦总梦见水是肾虚 每个人都会做梦,甚至有些人每天都会做梦,但如果你的梦总是和水有关,或者你的船翻了,或者你沉入水中,这时就要注意了,这也是肾虚的表现。 5、黑而暗是肾虚 有的人又黑又暗,肯定是肾虚,黑人除外。如果你是黄种人,你的脸很黑,很平淡。有些人以前很好看,现在越来越黑了。这个也要注意,就是你的肾有点弱。每个人都有经验,尤其是女性。如果几天不睡觉,马上就会出现黑眼圈,这是肾虚的表现。所以,千万不要熬夜。熬夜对身体最有害。边肖的介绍知道肾虚有哪些症状?可能有些人是第一个听说肾虚会有这些症状,比如莫名的恐惧,总是咸嘴也是肾虚。可能我们以前觉得咸嘴可能是肠胃问题。今天,我们通过边肖的介绍知道了。如果发现自己有肾虚问题,要及时检查治疗。
海参,又称海参、海鼠,是海参的总称。海参营养价值丰富,属于高蛋白低脂肪食品。每100克干海参含蛋白质76.5克,脂肪1.1克,碳水化合物13.2克,各种维生素和矿物质。海参自古以来就被视为滋补珍品,属于水的八宝之一。 海参品种很多,基本上分为海参和刺参两大类,品质各不相同。但无论是哪一种品种,其品质主要是通过其身体的大小、肉的粗细、体内有无沙粒来鉴定的。一般来说,干海参形态饱满,重量重,皮薄肉厚,肉质糯滑,有弹性,无沙粒。 比较好的品种是海参和梅花参。干海参需要先膨胀。用开水浸泡24小时至软,剖开腹部,取出内脏,洗净后再烹调。海参生长时,使用的工具和水不应沾有油、碱、矾、盐等。油、碱、明矾容易使海参腐烂融化,盐则使海参不易渗透。海参有不同的吃法,其中烤、烤、焖、蒸是最好的。海参也有药用价值。 中医认为海参具有很强的滋补作用,能补肾填精、养血润燥、壮阳治阳痿、调经养胎。近年来也发现海参有抗癌作用。从海参中提取的粘多糖通过动物实验具有抑制肿瘤细胞生长和转移的作用。海参除了味道鲜美,还特别适合以下人群:1。适合中老年体弱者和产妇调理,常与瘦肉或种鸡一起炖或煮。 2.适用于阳痿、梦遗、尿频、便秘者,宜与羊肉同炖。 3.适合癌症患者。 4.高血压、动脉硬化、冠心病、肝炎患者也可以经常吃海参,因为海参是一种低脂肪、低胆固醇的动物性食品。海参不错,但是不适合所有人。海参是补药,不适合外感不全、痰多、舌苔厚者;拉肚子,拉肚子,脾滑不适合吃。
一个人是否健康取决于肾脏的力量。天气寒冷时,人体需要足够的能量和热量来抵御。如果虚弱,会引起头晕、心悸、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或无尿,为肾阳虚。有的人津液不足,润养功能降低。其临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热两颊红、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。 滋肾补虚的方法有很多。比如多晒太阳,多吃高热量、温肾壮阳的食物,选择补肾的药物等。但是,从“生命在于运动”的养生基本理论出发,通过运动补肾补虚,是值得提倡的积极举措。在此,笔者介绍几种有助于滋肾补虚、易学的运动方法。 做腰椎按摩有两种方法 1.手掌搓到发热后,分别放在腰部,上下按摩腰部,直到感觉发热。早晚都可以重复,每次200次左右。这个运动可以补肾益气。 二、双手握拳,用两拇指掌关节凸出部分自然按摩腰部,向内做圆周旋转按摩,逐渐发力直至酸痛好,连续按摩10分钟左右,早晚各一次。 腰部是肾脏的首都,经常做腰部按摩可以防治肌肉缓慢劳损、腰酸背痛等疾病。中老年人肾虚所致。 特别提醒:十种男性容易患肾虚。不要自己补 足部按摩 中医认为,涌泉穴直接通肾经,脚心的脚泉穴法是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴,益精益肾,强身健体,防止早衰,疏肝明目,促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法是:每天睡前用温水泡脚,然后用手互相搓揉,再用左手按摩右脚,用右手按摩左脚,每次100多划。热搓脚是可取的。此法具有补肾滋阴降火的功效,对中老年人常见的虚热有较好的疗效。 补肾健身操 1.坐直,双腿自然分开,肩宽,双手弯肘侧抬,手指向上伸,耳朵水平。然后,双手向上提起,举到两根肋骨有触碰的感觉,然后恢复。可以连续做3-5次,一日酌情做3-5次。你应该在锻炼前全身放松。举手时吸气,恢复时呼气,力度不宜过大或过猛。这种运动可以活动筋骨,到达经络,同时使气归丹田,可以缓解年老体弱气短。 2.坐起,左臂弯曲放在腿上,右臂弯曲掌心向上,做3-5次抛物线动作。做抛物线动作时,手向上甩,可以稍微快一点。甩手时吸气,恢复时呼气。此动作与首个动作具有相同的效果。3.自然下垂双腿坐直,先慢慢左右转动身体3-5次。然后两脚向前摆动10次以上,可根据个人体力增减。做动作时全身要放松,动作要自然轻柔。转动身体时,躯干应保持直立,不应倾斜。这个动作可以活动腰膝,益肾壮腰。如果经常练习这个动作,可以锻炼腰膝,对肾脏有益。 4.坐起来,松开腰带,脱下外套,手热搓,放在腰上,上下搓,直到腰身发烫。这个方法可以温肾壮腰。腰有督脉命门穴,足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞穴。搓完之后全身感觉发热,有温肾壮腰,舒筋活血的作用。 5.双脚并拢,双手交叉抬起头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱膝,默念“吹”。这样可以连续做10次以上。 经常练习上述手法,具有补肾固精、强腰膝、疏通经络的作用。
早上起床后晚上睡觉前练习10~ 20分钟。 具体步骤 坐平,宽带衣:双手平放在大腿中间,手指向前;双脚与地面平行,肩宽;嘴唇自然闭合,舌尖自然贴合上颚。闭上眼睛,看看银辉点、肚脐上的神阙点和命门点的交点。待空气稳定下来后,开始动作。 左手在前,支撑于肚脐神阙点,右手支撑于后命门点。将右脚放在左脚背上,双脚交叉,用右脚尖面向左脚趾。 然后,左手从内到外呈螺旋形向左转动(即从左到上回到左),右手以相同的方向转动。 然后换手,右手在前,左手在后,再从外向内(与前进方向相反)向右螺旋;同时右脚在左背部自由来回摩擦;换手后同时换脚,然后左脚在右脚背上自由轻轻摩擦。 左右换手后,手掌回至肚脐神阙、命门穴处一次,恢复原有格局一次,用意识引导全身放松,从头到脚,三次。 经常练习此技能,可以补肾益精,壮骨健腰,改善肾虚,延年益寿。
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