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壮腰健肾功

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编辑时间 : 2021-03-27

  早上起床后晚上睡觉前练习10~ 20分钟。

  具体步骤

  坐平,宽带衣:双手平放在大腿中间,手指向前;双脚与地面平行,肩宽;嘴唇自然闭合,舌尖自然贴合上颚。闭上眼睛,看看银辉点、肚脐上的神阙点和命门点的交点。待空气稳定下来后,开始动作。

  左手在前,支撑于肚脐神阙点,右手支撑于后命门点。将右脚放在左脚背上,双脚交叉,用右脚尖面向左脚趾。

  然后,左手从内到外呈螺旋形向左转动(即从左到上回到左),右手以相同的方向转动。

  然后换手,右手在前,左手在后,再从外向内(与前进方向相反)向右螺旋;同时右脚在左背部自由来回摩擦;换手后同时换脚,然后左脚在右脚背上自由轻轻摩擦。

  左右换手后,手掌回至肚脐神阙、命门穴处一次,恢复原有格局一次,用意识引导全身放松,从头到脚,三次。

  经常练习此技能,可以补肾益精,壮骨健腰,改善肾虚,延年益寿。


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