上海赐申商贸有限公司
联系人:李先生
联系电话:15102198924
联系地址:上海
近期有网友在社交软件上分享了自己长期熬夜诱发脑出血的经历,很多朋友表示“可怕”、“再也修仙不了”。
如何纠正晚睡强迫症
边肖认为,每个人都对熬夜的危害有一定的了解,但这并没有发生在他们身上,所以他们没有注意到。专家认为,拥有良好的睡眠质量是保持身体健康的基础,但现在很多朋友都有“晚睡强迫症”。今天我们就来看看如何摆脱晚睡强迫症。
什么是熬夜强迫症
专家说,强迫症并不是真的失眠。失眠就是睡不着,而强迫症则是强迫你熬夜到凌晨甚至更晚,不管你有没有事情做。从心理学上讲,熬夜强迫症是一种强迫行为,是一种需要纠正的行为习惯。
如何纠正晚睡强迫症
强迫症和失眠虽然含义不同,但是强迫症和失眠造成的危害是一样的。因强迫症而被迫睡懒觉的朋友,容易出现精神萎靡、偏头痛、头晕、内分泌失调等症状,一定要改掉强迫症,保证身体健康。
如何矫正熬夜强迫症
1.早睡,酝酿睡意
如何纠正晚睡强迫症
患有强迫症睡懒觉的朋友,可以在晚上早早完成手头的工作和事情,然后洗澡睡觉酝酿睡意。即使睡不着,也可以躺在床上闭眼。睡觉后,他们应该停止玩手机和看电脑,以避免电子产品带来的兴奋。坚持久了,你会发现你入睡的时间提前了。
2.睡觉前放松一下
像失眠的朋友一样,睡懒觉的强迫症患者可以在睡前放松自己,比如给自己热一杯牛奶,洗个澡,泡脚,听舒缓的音乐。这些小习惯可以让你放松,人体更容易在放松的状态下入睡。
3.向医生寻求帮助
如上所述,强迫症睡懒觉属于一种需要纠正的行为习惯。有的朋友怕就医,导致睡得晚,睡得晚。这一次会对健康造成威胁。所以建议你在无法改善强迫症睡懒觉的症状后,及时寻求医生的帮助,更好的保护自己的健康。
上海赐申商贸有限公司
联系人:李先生
联系电话:15102198924
联系地址:上海